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教育部:中小学生每天体育活动2小时

时间:2021-05-11   来源:泸州爱尔眼科医院   作者:爱尔眼科

近年来,随着全社会对中小学生综合素质,尤其是体质健康的关注。近日,《教育部办公厅关于进一步加强中小学生体质健康管理工作的通知》发布,其中明确:

  • 保障每天校内、校外各1小时体育活动时间

  • 每天统一安排30分钟大课间体育活动

  • 确保不以任何理由挤占体育与健康课程和校园体育活动

  • ……

确实,随着现代生活方式的改变,孩子们不仅面临大量学习任务,还常常手机电脑ipad不离手,户外活动和体育锻炼减少,势必会造成身体素质和体能的不达标,由此带来的儿童肥胖、近视等问题日益凸显。

 

而儿童青少年近视患病率攀升、近视发病初始年龄提前等趋势,正在威胁着孩子们的终身视力健康。所以,在孩子成长期内,每天保证足够的户外活动非常必要,既能增强体质强健体魄,还有利于近视预防。

 

每天户外2小时,增强体质防近视

 

多项研究表明,保证每天2小时以上的户外活动时间,可以有效预防近视发生。主要原因是,户外活动时,更多是在看向远处,既减少了近距离用眼,户外广阔的视野又使得眼部调节得到放松,可以有效缓解用眼压力带来的视疲劳。

 

所以,只要是待在户外,哪怕只是坐坐,都比“宅家”对眼睛更有益处。

 

年龄小的孩子,要在家长的陪伴下进行户外活动。一是避免发生意外,二是需要家长注意孩子用眼卫生,叮嘱不用脏手揉眼,以免手部细菌带入眼内,导致角膜结膜炎症。

 

 

预防近视还需要这么做

 

1、多远眺。阅读学习时,每用眼20分钟记得眺望远处20秒以上,可以有效缓解视疲劳;

 

2、多眨眼。看电视玩手机时,高度集中的注意力容易导致眨眼频率减少,带来眼睛干涩等问题。有意识地多眨眼,可以保持眼睛表面的湿润;

 

3、正确用眼姿势。不良用眼姿势对近视的发生发展起到“推波助澜”的作用,所以养成正确用眼姿势,如读写时“胸离桌子一拳、手离笔尖一寸、眼离书本一尺”,对预防近视有很大帮助;

 

4、定期视光检查。儿童青少年的眼调节能力强,视力变化较大,建议每3~6个月前往正规的眼科医院进行视光检查,及时掌握屈光发育状态,发现问题及早干预和控制。

 

 

文献参考:

[1]王瑛,罗蕖,张明.户外活动时长与预防儿童近视的Meta分析.中国循证医学杂志 .(2019):41-46.

[2]赵灿,薛秋洁,刘晓芬,曹文杰,孙丽丽.学龄初期儿童近视发生的用眼环境因素构成分析.国际眼科杂志 .(2017).

[3]周翔天.近视研究新热点:户外活动、光照和多巴胺.中华眼视光学与视觉科学杂志 .(2015):325.

  • 罗学鹏

    副主任医师

    擅长: 疑难白内障超声乳化及人工晶体植入手术以及屈光白内障手术、翼状胬肉切除角膜缘干细胞移植术、各型青光眼引流术、上睑下垂矫正术、斜视矫正术、羟基磷灰石义眼植入眼窝重建术、部分眼眶肿瘤切除术等。

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  • 彭艳丽

    眼科学博士、主任医师

    擅长: 疑难屈光不正(近视/散光)诊疗,全飞秒/飞秒激光无刀手术,高度近视ICL晶体植入手术

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  • 何勇川

    副主任医师

    擅长: 小儿斜弱视、眼震、屈光不正、上睑下垂等小儿眼病

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  • 王刚

    副主任医师

    擅长: 眼底疾病的诊疗、手术、玻璃体视网膜手术治疗。

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  • 梅芳

    业务院长、主治医师

    擅长: 近视激光手术、老年白内障

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  • 张可杰

    顾问院长、主任医师

    擅长: 青光眼、白内障、结角膜病、眼外伤

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  • 付苓

    执业医师

    擅长: 擅长眼科常见疾病、多发病诊断和治疗,尤其是干眼治疗和屈光手术

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  • 胡明江

    主治医师

    擅长: 擅长眼科常见病多发病的诊疗,对儿童斜视弱视,及青少年近视的防控有丰富经验

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  • 陈鲲

    副主任医师

    擅长: 眼科常见疾病、多发病的诊断和治疗

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  • 陈润

    副主任医师

    擅长: 干眼治疗,翼状胬肉手术,屈光近视矫正手术,包括全飞秒激光、准分子激光、个性化飞秒激光设计等

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  • 黄鹂

    副主任医师

    擅长: 眼科常见疾病、多发病的诊断和治疗,尤其对小儿近视、弱视的防控和治疗有较深的研究

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  • 程永丽

    副主任医师

    擅长: 擅长小儿眼病、白内障、眼科的常见病、多发病的诊断及治疗。

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  • 李中明

    主治医师

    擅长: 斜视、弱视、视功能诊疗、屈光不正(近视防控)、RGP、角膜塑形术验配等临床工作。

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  • 夏云杰

    高级验光技师

    擅长: 擅长青少年屈光不正的验光矫正

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  • 胡海燕

    主治医师

    擅长: 飞秒激光、全激光、LASIK等各类屈光手术

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